自古以来，“长寿”就是一种至高无上的追求。在古代，无数帝王将相在长寿的道路上孜孜不倦。如今，长寿文化代代相传，比如寿宴，祝贺长寿。这必然说明每个人都有长寿的愿望。如今，随着人类的发展，男女的寿命都延长了，但从纵向数据来看，女性的寿命明显比男性长。 根据2016年世界卫生统计公布的国民预期寿命数据，日本的平均寿命为83.7岁，其中女性平均寿命为86.8岁，男性平均寿命为80.5岁，日本成为世界上最长寿的国家。但从数据中不难看出，女性的预期寿命明显比男性长。其实不仅仅是2016年，每年的数据都显示女性比男性长寿。从整体上看，女性的平均寿命比男性长4.4年。 女性的日常护理是长寿的原因之一。这些保养项目吸引了许多长寿女性的注意: 1.获得充足的睡眠 俗话说，一个人一生的食物有限是没有科学依据的。但是，“一个人睡眠的长短是注定的。”透支不仅会破坏人体的生物钟，还会造成内分泌和免疫系统的失衡，从而引发一些慢性疾病。 女性更年期如果睡眠不好，会加速皮肤衰老，还可能导致神经衰弱。所以要注意提高睡眠质量，早睡早起。 2.关注骨骼健康 俗话说：人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。曲那丁肽是一种多效营养物质，专门针对骨骼健康，其中富含骨胶原蛋白、初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、人参、植物甾醇等多种营养成分，能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题，抑制病症反复，恢复骨骼健康以及关节的灵活度，延长关节使用寿命，为老人的健康长寿保驾护航。 3.坚持锻炼 女性通常对运动的兴趣不大，尤其是去健身房锻炼，对中年女性更没有吸引力。其实对于女性来说，最喜欢的不是剧烈运动，而是最适合自己的运动。羽毛球、游泳、散步，既能锻炼身体，又不伤膝盖。最重要的是你可以让自己的心情更年轻。 4.每天多喝水。 每天喝适量的水有助于身体的新陈代谢，帮助肝脏和肾脏更好地代谢体内的废物和毒素。这样不仅可以达到美容养颜的作用，还可以恢复内脏的功能。建议每天至少喝2000毫升的水。 5.合理饮食 注意均衡饮食，中年以后少吃高脂高糖食物。其实年轻女性也应该这样。这些食物不仅会引起身体变化，对人体产生不良影响，还会诱发“三高”，从而为以后的生活埋下隐患。 当然，长寿与精神状态密切相关。平静是长寿的秘诀。相反，无论你的寿命有多长，脾气有多暴躁，都会让你脾气暴躁，对身体不好。