很多女性都不知道这样一个道理，就是外表和健康是挂钩的。想要让自己一直年轻，一直非常漂亮，就要关注自己的身体健康。身体健康不在了，外在保养再强，也不会有好的保养效果。女性要珍惜自己的身体健康，要在生活中多多养生，以下这几个养生方法可以帮助到你。 1、在十点之前要上床睡觉 女性想要皮肤越来越好，睡眠很重要，而晚上11—3点，是养肝的时机，也是产生褪黑色素的好时机，只有在晚上10点就上床睡觉，才能在晚上11点之后进入到深度睡眠当中。 2、保持运动的习惯 不知道姐妹们有没有发现，有运动习惯的人总是给人一种乐观、积极向上的感觉，而这种状态不仅仅表现在情绪上，皮肤的状态也会给人很健康、有朝气的感觉。 同时运动也会让你的肌肉、韧带更有弹性，使得身体曲线有上扬的趋势，会给人由内而外散发出年轻有活力的氛围感。 当然，姐妹们也不要进行太过高强度的运动，也不要进行不健康的减肥运动。 运动是快乐的事，不要把运动当作一种任务，要将它变为一种习惯，而且运动的目的也是为了让自己的肌肉、韧带得到训练，跑步、器械、瑜伽都可以，或者简单的拉伸都没问题。 3、少吃甜食 女性想要养生在饮食上也不能掉以轻心，特别是吃起来心情愉悦的甜点，很容易击垮你的防线！女星张韶涵曾公开自己冻龄的秘诀：戒糖。甜品之中的糖分会加速身体的氧化、导致皮肤变差变老还会沉淀色素长斑，要是喜欢甜甜的口感，为何不把甜食换成水果呢？比甜食健康还养肤哦。 4、摆脱对手机的依赖 手机是日常生活中必不可少的一种通讯工具，但是很多人都把手机当做自己的伴侣，干什么都要拿着手机。如果上厕所的时候看手机，会影响到肠道健康，容易让女性出现便秘的情况。如果吃饭的时候看手机就会不知不觉吃下更多的食物，让女性变得肥胖，也会影响到肠胃健康。如果走路的时候看手机，容易发生危险。如果睡前看手机会影响到人的睡眠，让人经常熬夜。经常低头看手机还会让女性长颈纹，看起来特别显老。 5、不要餐餐吃到撑 动物研究显示，限制热量能延长寿命，无限量吃到饱的老鼠很胖，而且也比吃六七成饱的老鼠早死。专家建议，每餐最好吃七八分饱。尤其对于中老年人来说，这样更易消化吸收，还不容易胖。 另外，低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食，还能刺激生长激素释放，强化身体功能、振奋精神。稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。 现代人普遍因为吃得过多、吃得不科学，从而加速衰老。想要抗衰，不仅要吃得少，还要吃得好！ 轻断食就是值得大家学习的一种健康的饮食方法。 每周中不连续的2天每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。这种由英国医学博士麦克尔·莫斯利发起的一种新的减肥方法，长期坚持，不仅可以瘦身排毒、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、延长寿命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大脑机能，延缓大脑衰老。 既然轻断食有这么多好处，那到底该怎么做呢？ 别着急，小编今天就给大家推荐一本专业的轻断食指导书籍《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。 贴心指导，瘦得更快 减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。 而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。 男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来 无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。 菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。 营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群 人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。 不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。 轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。 本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！ 从现在开始，做出正确的健康减脂选择，赶紧点击下方链接购买，开启新的健康生活吧！