睡前30分钟，你会干嘛？如果是刷刷手机、看看电视、吃吃夜宵，时间很快就会过去了。其实，睡前30分钟是养生的黄金时间，把握好了，对健康大有裨益！ 睡前30分钟，是养生的黄金期！一般来说，大家入睡的时间大多在晚上9点到11点之间，而这个时间在古代被称为亥时，又叫“人定”。人定的意思就是，到了该安静休息的时刻了。 在亥时，三焦气血正旺，而三焦经掌管统领着其他脏腑，是人体气血运行的重要通道。如果人在这个时间段得以休整，百脉可休养生息，对身体十分有益。相反，如果这时间还做各种消耗精神体力的活动，会影响身体健康。因此，在这个时间，建议大家尽量避免玩手机、做运动、吃东西等，更应该做些有利于入睡的事。 做下这8个小动作，助眠排毒又养生： 1、捏耳朵 耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以，常搓耳朵能调节全身的脏腑功能。将拇指垫在耳背后面不动，食指从耳尖按摩到耳垂，两侧同时做10到20次，让耳朵发红发热，就达到了效果。 2、梳头 梳头的好处可不只是一点，不仅可以刺激头部的穴位，改善血液循环，促进新陈代谢，还能提高身体免疫力，防止失眠。不过要注意，要想达到这个保健的作用，梳头的时间不能少于三分钟。 3、敲胆经 在大腿外侧中线到膝盖外侧，有四个穴位点，分别为环跳、风市、中渎、膝阳关，每天敲打双腿200次，可以刺激穴位，疏通经络，活血排毒，但有一点要注意，如果是11点以后睡就不要敲了，容易引起肝脏上火的现象。 4、捶后背 手握拳头，稍微用点力，然后自己弯着胳膊捶一锤，可以刺激背部的组织和穴位，促进局部乃至全身的血液循环，特别是长时间看电视，看书后容易腰酸背痛，肌肉紧张，锤一下有利于肌肉放松、缓解疲劳。 5、拍小腿 小腿的肌肉就像水泵一样，给我们的血液循环助力，睡前拍打小腿可以放松肌肉，预防腿抽筋。 6、揉肚子 随着人们生活水平的提高，胃肠疾病也越来越多，成为困扰人们的一大难题。现代医学证明，坚持揉肚子，有利于肠蠕动和消化液的分泌，提高胃动力和免疫功能，是防治胃肠疾病最简单，最有效的方法。平躺在床上，搓热双手，放在肚脐周围，按顺时针方向，把握好力度，揉起来吧。 7、伸懒腰 伸个懒腰，适当拉伸一下身体，有助于疏通经络，促进气血运行，调整脏腑的平衡，是一种很好的自我保健方法。 8、坚持泡脚 脚是人体的第二心脏。俗话说“脚冷全身冷，脚暖全身暖”。但是脚离我们的心脏最远，它们得到的血液和氧气最少。坚持每天泡脚，你会发现泡脚对我们女性来说是一个非常好的习惯！ 睡前30分钟，坚持用热水泡脚20分钟，不仅能促进血液循环，有效缓解四肢冰凉，还能让人充分放松，让人更容易入睡，让我们睡眠更稳定。还能去除体内的寒气，帮助身体排毒，让身体更有活力。 每天晚上泡脚，可以温阴驱寒，消除疲劳，提高睡眠质量。好处太多了，但水温不宜太热。38到45度泡脚最合适，泡脚时间不要超过20分钟。 只要睡眠质量高，整个人就会看起来更好，皮肤也会变得光滑细腻，看起来神清气爽。 之前网上有一个很火的话题：女性坚持泡脚一年身体变化。很多人现身说法： “早上起床没有舌苔了，泡完皮肤白里透红” “手脚没这么冰凉了” 所以，泡脚的好处不言而喻。泡脚能安神助眠，驱寒暖身、缓解关节痛…… 但是普通泡脚桶又重又占地，搬来搬去累死个人，还要不断试水温…… 所以小编找来了这款堪比“私人按摩师”的——夏新可折叠恒温足浴盆。 它有4档恒温，智能恒温、无线遥控、足底按摩、气泡震动、红光理疗多管齐下，泡个脚堪比足底马杀鸡～ 用完后还能折叠收纳，折叠后高度只有12CM，不占地方！ 这款泡脚桶的优点多多： 1、 38度-45度恒温足浴，告别忽冷忽热 再也不用不断试水温、加冷水、添热水了！ 这个足浴盆有4档恒温可调节，而且是智能恒温，可以遥控操纵的。 它的底部核心控制区装有十分敏感的温度检测配件，一旦检测到温度下降趋势，就会自动进行回温，暖烘烘的不会很烫，也不会感觉温度不足，舒服死了～ 同时，它的加热功率小，一点都不费电，每天洗20分钟，也就0.1度电。 只有享受，完全不用操心，真的幸福感爆棚~ 2、泡泡足疗+穴位按摩+远红外理疗 还有什么比热水泡脚更舒服的吗？当然有！那就是边泡脚，边做脚部按摩啦~ 足浴盆底部有气泵，加热时气泵会一直工作，不断往小洞里输送空气。 脚刚伸进水盆的那一刹那，两个脚心处还会不断地“咕嘟咕嘟”地冒出小气泡，感觉像小锤子在轻轻地敲你的脚心～ 成千上万的泡泡一下一下缓慢而有节奏的撞击，就像在水疗SPA会所才有的服务，给你360°全方位的按摩，酥酥麻麻，舒服到想睡觉。 除了泡泡足疗，这款足浴盆的底部，还均匀散布着无数个个像小鹅卵石一样的按摩凸点，几乎全面覆盖了脚底穴位。 加上还有两排按摩滚轮，可以边泡脚、边自主按摩脚底，相当惬意。 就像是一双经验老道的足疗师的手，温暖且有力在给你按摩，调节血气，疏通全身的经络，排出体内的湿气。 此外，除了泡泡浴和按摩功能，它还自带红光理疗！ 远红外光能加速血液循环，缓解肌肉疼痛，对气血不畅老年人或体质虚寒的女性来说都有很好的改善作用。 晚上下了班，可以窝在沙发上追追剧、吃吃小零食，一边泡脚、一边泡泡浴+按摩，还能享受红光理疗，一天的疲劳感一扫而空～ 3、可大可小，随处可放 它还是一只好收纳、能“在夹缝中生存”的足浴盆。 除了以上种种功能，这款足浴盆还贴心地采用了可折叠设计。 泡完脚之后轻轻一按21cm内深的盆，瞬间缩小到了12cm。 折叠后，放在床底、沙发下、立在墙角通通无压力，真的是做到了随处可放，就算再小的出租屋也不用担心占地方了。 伸缩部分是采用优质软硅胶，韧性强、耐用耐热，经过了18000次折叠测试依然毫无破损，每天折叠2次，折叠20年都没事…… 足浴盆的重量只有3.3kg，一提就走，女生或者老人也毫不费力。 而且它贴心的提手，单手就能提盆，比普通脚盆方便100倍～ 安全方面，足浴盆采用水电隔离设计，底部电线和元件都做了防水绝缘处理，开关有硅胶套保护，防水防漏电，还通过了国家3C安全检测。 全身就一个按键，操作简单到“连说明书都不用看”级别。 另外，还配备了一个遥控器，人结结实实倒在沙发里，不用起身，只要用遥控一按就切换模式。 还贴心地设计了保温盖，泡脚途中离开也能盖上保温，不用时可以防止落灰。 4、重点来了，原厂直销品质保障，售后无忧 ①严格国家安全检查，如不满意7天无理由退换货 ②运输出现破损问题，我们全部承担 ③一年内质量问题，免费换新机，来回运费我们出 ④三年免费保修，维修免费，配件之类由工厂提供，不收维修费 自用，送礼都合适~一天劳累回到家，泡个脚、做个气泡按摩，一夜好梦睡到大天亮！ 今天小店限时特价，绝对正品，全国联保，只要149元起，快来抢购吧~链接就在下方↓↓↓