体育的种类很多，其中有不少都是亚运会和奥运会的比赛项目。在这些项目中，有许多能够强身健体，塑造身材的体育项目。这样不但可以燃烧体内的卡路里，还可以帮助我们减轻体重，同时也可以培养我们的兴趣，让我们的人生变得更加有趣。 今天我就给大家盘点下以下几种方法，正在减肥的朋友，非常适合你们哦~ 1、游泳 游泳是一种全身性的运动，不仅可以改善心脏和肺部的机能，还可以锻炼身体的每一块肌肉。特别是经常进行高强度的锻炼，数月后你就会“焕然一新”。 在水里，人的骨头会完全放松，有助于保持身体的笔直。对青春期的孩子来说，经常坚持游泳也有助于“长高” 由于海水具有较高的密度和热传导能力，因此，游泳比其它运动更消耗能源。试验结果显示，在12摄氏度的水里待4分钟，相当于在同样的气温下，一小时的热量。由此可见，在同样的时间和强度下，水里的热量消 2、乒乓球 根据相关的调查结果。在乒乓球运动中，运动员的心率一般为150次/分钟，最大心率为192次/分，运动时心率的变化也较大，表现出了较强的间歇性。根据相关人员对运动负荷的调查，发现与篮球、排球、足球等运动相比，乒乓球运动的负荷强度要比篮球、排球、足球等运动强度低，而普通的乒乓球运动，运动员的实际工作时间仅为三分之一，适应性广，运动量大，从五六岁的孩子到七八十岁的老人都可以参与。长期坚持打乒乓球，可以全面、适当地锻炼身体的各个器官。强身健体。 3、谷禾轻源素 如果懒得动，我们可以选择它，它是一种营养剂，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到目的；同时瘦不下去与自身体质有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节体质，促进肠道菌群蠕动，饭前补充快速达到作用。 4、跑步 跑步是一种全身燃烧脂肪的有氧锻炼，甚至可以在原地跑步减肥。跑步训练技术要求简单，不需要特殊的场地，不需要特殊的服装和设备。跑步训练可以在操场上、公路上、田野里、树林里进行。人们普遍相信，跑步运动能消除身体中过剩的脂肪，从而防止肥胖。 5、骑自行车 有研究显示，与跑步和游泳一样，骑车也是提高心脏和肺部机能的最好的耐力运动。 每天骑单车，通过定期的有氧锻炼，可以让身体燃烧更多的卡路里，达到明显的减肥效果。此外，骑自行车还能防止脑部衰老，增强神经灵活性；改善心脏、肺功能，加强 6、拳击 在进行拳击运动时，运动员进行的一种有氧运动，能使身体得到充分的休息，并能吸收大量的热量，这对于那些工作紧张、缺乏锻炼的白领来说是再好不过了。在拳击中，所有的动作都是在腰部和腹部的平衡状态下进行的，而其它的健身方法则很难达到腰部和腹部。针是现代人长期坐着的，而肥胖症则主要集中在腰部和腿部。所以，对于现代人来说，拳击是一项很好的锻炼方式，它能有效地降低腰部和腹部的赘肉。