女性的卵巢功能在绝经前几年逐渐退化。 45岁以上，雌激素分泌经常减少，出现月经失调的迹象。 更年期虽然是生命的自然过程，但绝经后雌激素缺乏的结果更为严重。 更年期疾病是一个常见的事实，也会增加患心血管疾病、骨质疏松症和健忘症的风险。 1、营养均衡： 每天摄入足够的六种食物，包括牛奶、谷类和根类（即主食）、鸡蛋、豆类、鱼、肉、蔬菜、水果和油类。 不同种类的食物含有不同的营养素，每日的饮食选择必须多样化，摄取量适当，才能维持身体的健康。 2、充分运动： 应根据年龄和身体状况的不同，选择适当的运动方式，如慢跑、散步、太极拳、健身操等，并持之以恒。 适当的运动不仅可以促进血液循环，增加新陈代谢，减少骨质疏松症的发生，还能消除抑郁，使身心愉悦。 3、定期健康检查： 绝经后，很多疾病的发病率都会增加，定期体检可以早发现早治疗。 例如，每月的自我检查和每年的子宫颈抹片检查可以及早诊断乳腺癌或宫颈癌，以提高治愈的机会。 4.善待你的身体： 健康需要细心管理，了解身体状况，必要时就医。 研究表明，适当补充思妍金巢安可补充天然雌激素，促进卵巢雌激素正常分泌，滋养子宫和巢穴，缓解更年期症状，调节月经，彻底消除女性性功能障碍、失眠、烦躁、 潮热、盗汗等更年期问题，帮助女性恢复健康！ 5、乐观的生活态度： 更年期是每个女人一生中必须经历的一段旅程。 以乐观健康的心态面对更年期的生活，可以让她的生活更加愉快。 更年期是女性朋友必须经历的特殊生理期。 到了一定年龄后，女性会进入更年期，会出现烦躁、焦虑、怀疑、焦虑等症状。 很多女性可能不知道，更年期会对自身的健康造成一定的损害。 下面就让小编来给大家详细介绍一下更年期对女性的危害吧！ 1. 月经失调。 月经失调是女性进入更年期最常见的症状之一。 这个症状非常明显。 患者可能会出现月经延迟、月经提前或月经延长等症状。 闭经，主要是体内雌激素减少所致。 2.潮热。 潮热是女性更年期最典型的症状之一。 发生这种情况是因为患者体内的雌激素水平降低。 因此，患者经常出现发热、潮红、盗汗、心悸等症状，严重影响女性。 朋友的身心健康。 3、导致心血管和脂质代谢紊乱。 部分女性进入更年期后，由于心血管或代谢功能异常，还会出现冠心病或糖尿病等全身性疾病，极大地损害了患者的健康。 4.引起精神障碍。 有些女性在更年期可能会出现血压波动的症状，所以很容易引起情绪波动，导致女性朋友出现记忆力减退或易怒等症状，严重的还会导致谨慎失调。 5.运动系统退化。 更年期妇女常有腰痛、四肢痛等症状，部分患者还可能患有肩周炎或颈椎病等疾病，主要是运动系统退化所致。