荷尔蒙就是激素人体内有很多种激素，激素发挥各自的作用，机体才能代谢平衡。 女性荷尔蒙主要是由卵巢和肾上腺皮质分泌，是女性身体里的主导激素。如果女性身体里的荷尔蒙量分泌比较少，那就说明身体里的雌激素水平比较低，也容易带来各种各样的问题。 提醒女性：这三种行为会让你的荷尔蒙减少 1、长时间久坐 长时间久坐不仅会容易带来肥胖问题，也会影响到身体里的激素水平，会使荷尔蒙分泌量减少。 2、熬夜 经常睡眠不足或者是长期熬夜，不但会损伤皮肤加速身体的衰老问题，还容易损伤眼睛，眼睛长时间疲劳，没有获得足够的休息就容易出现暂时性的视力下降，如果通宵熬夜还会出现视力模糊等严重后果。也会影响到荷尔蒙分泌，降低卵巢质量，同时会影响月经的周期。 3、负面情绪 负面情绪对人体影响还是比较大的，比如免疫系统受损，记忆力锐减，传染配偶坏情绪，血压升高等。很多朋友平时总是郁郁寡欢的，也会容易生气，这样的情况下会容易扰乱身体里的内分泌情况，导致荷尔蒙水平减少。 女性荷尔蒙分泌旺盛通常有哪些特征呢？ 1、皮肤光滑有弹性 想要保持皮肤有弹性，除了适当补充水分，做好皮肤保湿，多吃富含胶原蛋白的食物。如果你现在的皮肤光滑有弹性，那么说明你身体里的荷尔蒙水平是非常旺盛的，因为荷尔蒙这种激素会容易影响到身体与胶原蛋白的状态。 2、腹部没有赘肉 如果你发现自己全身上下只有小肚子胖，只是这样的情况，或许与荷尔蒙的水平有关。此时说明你的子宫感觉到了危险，所以会在腹部自动堆积一些脂肪来保护健康，这才导致小肚子总是出现一些赘肉。 如果你的小肚子没有太多赘肉的话，那么说明你身体里的激素水平和荷尔蒙分泌的状态是非常正常的现象。 3、月经正常 正常的月经周期是25~35天，月经期间一般持续3~5天不超过7天。正常女性每个月都会来一次月经，等月经来临时，我们可以通过月经血的颜色和量来判断自己的月经是否正常。想必大家都知道，如果一个女性的月经周期很正常，那么她的卵巢和子宫也是非常健康的。如果雌激素分泌不足就会影响子宫内膜的脱落，而月经从而也会受到影响，这也会容易形成内分泌的紊乱。 而生活中有一些荷尔蒙分泌旺盛的女生，月经周期也是非常正常的。因为她们体内的雌激素水平是非常稳定的。 4、在晚上更容易入睡 现如今正处于一个快节奏时代，很多人的生活压力和工作压力都很大，长久以往就会容易导致女性出现一些失眠等睡眠方面的问题。荷尔蒙会影响到褪黑素的调节，而褪黑素则会影响到睡眠的质量。 如果你在晚上比较容易入睡，没有失眠等方面的问题，那么说明你身体里的激素水平是非常稳定的，荷尔蒙分泌也是非常旺盛的，这是一个很健康的状态。 荷尔蒙和多巴胺的区别 首先多巴胺是荷尔蒙的一种，也就是说荷尔蒙是包括多巴胺的。多巴胺是大脑中含量最丰富的儿茶酚胺类精神递质。 多巴胺对运动控制起了重要作用，帕金森病是由于多巴胺能神经元变性引起严重的多巴胺减少所致。 有的人说多巴胺是快的物质。这个误解导致很多不明真相的人以为直接往大脑里注射多巴胺就可以快乐。 其实多巴胺的分泌机制就决定了我们如何能得到快乐，当你没有房子的时候，你的快乐可能是零。但是等你有了房子以后，你的多巴胺瞬间飙升到了100，但多巴胺运行的背后就是它有一个适应性或者是说它有一个麻木的过程，如果你想持续快乐只有一条路，就是找到那些能够让多巴胺一直高兴输出的事情。 没有一件事能让多巴胺一直分泌快乐，它有一个适应的过程，因为只有在不断持续去做事情的过程中，要不断改变、不断的精进、越做越好，然后你的多巴胺水平，就会像阶梯一样一点一点往上走，这样你的快乐值会提高。 有一句话是这样说的，荷尔蒙可以决定是否一见钟情，多巴胺能决定在一起长不长久。它们两个大致就是这样的关系吧。 一般情况来说，女性在30岁之前身体里的内分泌系统还能够自动的调节荷尔蒙的水平，不让荷尔蒙水平偏低影响身体。但是女性一旦过了30岁之后，身体里的荷尔蒙水平会逐渐减少，自身没有办法进行调节，就需要通过后期的方式来补充荷尔蒙。 要是想要调节荷尔蒙的水平，以下三类食物要经常端上桌 1、坚果 坚果当中含有丰富的营养物质，经常吃一些坚果，不仅可以给身体提供一样物质和能量，对于调节激素而言也有一定的益处。 2、石榴 石榴是一种重要的功能性水果，果实富含可溶性酶类物质。具有抗动脉粥样硬化，抗流行性感冒，抑制心脑血管等疾病，还可以有效调节身体里的激素平衡。 3、豆类食品 在饮食上适当的多吃一些豆制品，可以有效的调节雌激素减少的症状，荷尔蒙由人体内各种内分泌腺所分泌的，对维持正常的新陈代谢和内分泌平衡有重要的作用，随着人体年龄不断增长，体内各种脏器老化，内分泌也会随之变得紊乱。 有相关研究人员指出，女性在18岁到30岁之间是青春的巅峰时期，同时也是内分泌系统最旺盛的一个阶段，在这之后荷尔蒙会以每10年下降15%的速度而逐渐递减。 要想使体内的荷尔蒙保持平衡，在注意饮食，坚持运动的前提下，还要保持良好的心情。