维生素E是人体必需的营养物质，是一种有机化合物，有帮助人体起到调节新陈代谢的作用。而且这是一种人体不能自己合成的物质，也就是说只能通过吃来补充，所以每天都要补充。特别是女性一定要及时的补充维生素E物质，不不然就会导致皮肤变黑变丑，变得很粗糙，而且会让你变老，脸上长很多的皱纹。有些人体内的维生素E物质，缺乏太多，就会容易得牛皮癣，一辈子都摆脱不了它非常的难受。 那么，女性多少岁就要补充维生素E，每天应该补充多少呢 维生素的好处我们都知道，但是对于在什么年纪开始补充它，就不知道了。女性一般到了40岁之后，看到皮肤变老才会想起来要补充维生素E，其实女性在改在超过25岁后就开始补充。因为女性这个时间的皮肤已经开始在变老了，所以不要等到发现自己变老才开始补充，而且也不需要多，每天在要睡觉的时候吃一片就可以了，或者是常吃一些含有大量维生素E的坚果类食物补充。 那么，女性补充维生素E，能得到什么好处呢 1、滋润皮肤，延缓衰老 女性的皮肤非常的娇嫩，经常因为各种原因出现损害，所以女性在变老前是脸上的皮肤老的最快。尤其是空气中含有的氧气，对于人体是生命之源，对于皮肤是加快老化的罪魁祸首。它是导致皮肤细胞氧化，产生自由基的元凶，体内的自由基一多就会让细胞老化速度加快。而维生素E物质是一种抗氧化剂，女性补充它不仅可以保护细胞延缓衰老，还会清除体内的自由基，对保持皮肤年轻，祛除脸上的色斑和皱纹有很大的帮助，所以懂得吃维生素E保养的女性比实际年龄小10岁。 2、提高免疫力，改善体质 女性的的体质一直很差，而且因为不健康的生活方式让体内的免疫力降低，不能抵抗病毒的侵害，容易生病。所以体质不好的女性一定要注意补充维生素E，坚持每天睡前吃1片维生素E，可以提高免疫力，改善体质，让女性少生病。这是因为维生素E物质，还有保护免疫细胞，比如增强淋巴细胞和巨噬细胞等免疫功能，所以对女性健康有很好的保护作用。 3、保护血管，预防疾病 很多疾病的发生都和血管老化有很大的关系，血管遍布全身，维持各个器官的正常生命活动。所以一旦血管老化出现问题，就会导致血液循环功能障碍，加快人体器官的衰老速度。特别是血管老化会导致器官功能障碍，发生病变，容易得动脉硬化。 4、增加女性受孕几率 维生素E还有一个名字叫生育酚，所以体内缺少维生素E的女性，不仅会不容易怀孕，还会容易流产。这是因为维生素E有改善卵巢环境，促进雌激素分泌保护卵巢衰老的作用。而体内雌激素充足的女性，生育能力更强，受孕几率大，而且不容易流产。所以出于想要生孩子阶段的女性，更要注意补充维生素E了，有利于身心健康。 不过女性在你补充维生素E的时候，要注意一点就是，不要在空腹的时候补充维生素E，而且补充的时间一定要记得在要睡觉前1到2个小时吃。