叶酸加维生素B9属于一种水溶性的维生素，最初在菠菜当中提取谷物称为叶酸，叶酸对女性非常的重要，每天可以补充一些叶酸，能够预防孩子带有天生的缺陷。 叶酸是胎盘形成，正常发育智力的主要元素，女性怀孕期间缺少叶酸，会导致白细胞减少和巨红细胞性贫血，能够看出叶酸对女性的重要性。 除了在孕期以及哺乳期的女性需要服用叶酸，18~49岁的未婚、未孕的女性也会缺少叶酸，虽然平时可以通过饮食进行补充叶酸，但食物中含有的营养加热后会流失50%~90%。 缺乏叶酸的症状有哪些？ 1、身体疼痛 叶酸不足会导致贫血，因为大脑获得的氧气变少，为了能够解决这个问题，大脑当中的动脉会逐渐膨胀，引起头疼，然而，大脑并不是唯一缺氧的器官，缺乏叶酸除了头疼之外，还会引起其他的地方疼痛，比如腿部、胸部。 2、头痛、头晕、记忆力减退 研究发现，叶酸缺乏会使高级神经功能受损，从而出现记忆力变差，头痛，头晕，不仅仅如此，新生儿神经系统出现异常和老年痴呆发生，和叶酸缺少有密切的关联。 女性45岁后每天服用一粒叶酸，5个好处或“不请自来”，不妨了解下 1、保护血管 随着人们的年龄逐渐增长，血管会逐渐变得脆弱，到了中年以后，需要做好心脑血管疾病的预防工作，也是很重要的一件事情，如果血管沉积脂质成分，容易出现血栓的现象，从而出现脑梗。 所以人们到了中年，可以适量给身体补充一些叶酸，不仅能够促进身体半胱氨酸的转化，对于预防血管疾病有很大的帮助。 2、预防贫血情况 超过45岁以后，因为工作和生活压力不断变大，导致身体机能出现头晕的情况，而头晕则是贫血的临床表现，贫血主要病因是因为身体缺少维生素B12或者缺乏铁元素以及叶酸等营养成分导致。 如果女性想增强身体的免疫能力，每天吃一粒叶酸，能够促进身体红细胞成熟，预防贫血发生。 3、缓解脱发掉发 生活当中，很多女性会被脱发困扰，头发越来越少，发际线逐渐往后移，处于精神焦虑的状态。 想要改善这症状，不妨在生活当中补充叶酸，促进毛囊生长，改善脱发，如果因为遗传因素引起，需要解学着接受，因为吃叶酸不能达到改善的目的。 4、改善睡眠 女性过了45岁之后，很容易有入睡困难，每天坚持服用一粒叶酸，可以很好的改善睡眠质量，身体中的叶酸充足的时候，不会感觉到非常的疲劳，代谢速度也会比之前加快了很多，体内的激素分泌保持正常的水平。 中年女性的睡眠质量会下降，甚至会出现失眠多梦的情况，这时女性若每天为身体服用一粒叶酸，可以有效缓解卵巢以及子宫的衰老速度，也能够避免雌激素分泌过少，坚持服用叶酸，一年后会发现睡眠质量明显的提高。 5、稳定血压 女性过了50岁以后，常见的疾病是三高疾病，而高血压是令人头痛的一种疾病，如果日常当中补充叶酸，能够更好的稳定血压，促进身体对维生素B12的吸收，有利于身体的康复。