据《中国儿童身高管理现状调研报告》显示：在中国儿童生长发育过程中，家长在很多思想上存在误区： 90%的家长选择盲目等待或者相信“孩子晚长”而错过干预机会； 90%以上孩子家长对挑食、偏食、爱吃零食的习惯，置之不理； 87%的家长没有监测孩子身高，孩子生长发育缓慢也不知道； 71%的家长还放纵孩子晚睡……由此可见，虽然爸爸妈妈们都希望孩子能长高，但是在认知和做法上还存在盲区…… 那么，想让孩子长高个，都需要注意什么呢？湖南省人民医院 营养科专家蔡华为大家来介绍“儿童增高的“四大黄金点”！ 黄金点一 ：遗传 父母的身高对子女的高矮很有影响，这是遗传决定的。从遗传的角度上讲，父母双方都是高个子，其子女也要高一些；父母都是矮个子，其子女一般来说也是矮个子；的确，高与高结合生高，矮与矮结合生矮，是身长遗传的法则。另外，大量试验表明：母方在身长的遗传中起着重要的作用。一般说，母亲高，父亲矮，其子女往往是高个子，至少不是矮身材。而父亲高，母亲矮，其子女只能是中等身材，甚至会有矮个头子女。假若父亲身材中等，母亲个头矮，其子女几乎全是矮个子。 黄金点二：营养 在孩子长高过程中，遗传并不是绝对唯一因素，后天的营养和干预尤为重要。在诸多后天因素中，营养是至关重要的。其中包括5大关键点： 关键点1：均衡 想要孩子长得高，各种营养素都要均衡，食物要多样化。 人体的生长质量，几乎来自于入口的食物质量，想让孩子长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数应达到25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。 关键点2：钙 钙是骨骼成长的基础，如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。 关键点3： 蛋白质 处在生长发育期间的孩子对蛋白质的需求量比成人高得多，如供应不足便会影响身高。 关键点4：微量元素 微量元素是人体需求量不大但是不可或缺的成分。缺锌影响食欲，进而影响生长，食物中供给铁、铜若是不足，生长发育、智力发育、免疫功能等均会收到影响。 关键点5：维生素 我们可以通过给孩子吃新鲜的蔬果来摄取维生素， 维生素A、维生素C等可促进孩子生长发育，使孩子保持正常的抵抗力。 黄金点三：多运动 成长期的孩子需要运动。对孩子来说，运动跟营养摄取一样重要。适量的运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带。运动还可以缓解压力，让孩子拥有自信。多让孩子到室外活动，阳光能促进机体维生素D的生成，维D有利于钙的吸收，促进身高发育。 黄金点四：优质睡眠 俗话说：“人在睡中长”，儿童熟睡时分泌的生长激素量占全天中分泌量的50%以上。宝宝的生长激素分泌有三个高峰期：晚上11点到凌晨2点；晚上入睡后5小时左右和早上快要醒来的前一个小时。其中数第一个高峰期分泌的生长激素最多，如果睡眠质量够高，这三个阶段都能分泌大量的生长激素。想要孩子能够长高，就要培养规律的睡眠习惯，给孩子创造宁静且舒适的睡眠环境。睡前给孩子喝点牛奶有助于促进睡眠。