岁月无情，在我们的身上留下了烙印。但是有一些人却好像进入时光的盲区，时间在她们身上没有留下明显痕迹。潘紫迎、赵雅芝、刘晓庆、周慧敏、许晴......这些活跃在上世纪的“荧屏女神”虽然已经逐渐远离娱乐圈，但是只要她们一露面，那宛若冻龄的面容一次次地刷新人们的认知！ 她们，真的不会老吗？很多刚到中年的女性都会发现这样的问题，明明岁数并不大，却发现镜子中的自己和前几年的自己幡然变样，突然就颜憔悴、皮肤暗黄无光泽，还长起了色斑。 人都是害怕老去的，尤其是将容颜视如瑰宝的女性，会想尽各种办法留住自己的容颜，但是试遍了各种方法，曾经的姣容依旧如指尖流沙一般穿梭而过。 一味地依靠护肤品和化妆品只是外在的弥补，女性加速衰老的本质还是要从体内出发，那就要说到女性健康至关重要的气血。 中医学理论认为，“气血充盈，百病不侵”。气好比燃料为身体提供动力，而血就是养料来提供营养。“气为血之帅，血为气之母”，气与血相互依存、互相影响。气推动血运行，血为气提供营养。 反之“气血不足则百病生”，长时间气血不足，会造成代谢降低、脏腑功能减退，并加速机体衰老。女性因为有特殊的生理结构和生理功能，更容易发生气血不足的情况，尤其是到了中年以后血虚的情况更加明显，这也是为什么同年龄段的中老年女性会比男性更容易显老的一个原因。 气血不足时通常伴随着这些情况： ①眼睛有血丝，甚至浑浊、发黄； ②皮肤粗糙、暗黄、没有光泽，甚至长斑，多皱纹； ③头发干枯、开叉、脱发、长得慢，华发早白； ④指甲有竖纹，或指腹有褶皱，颜色苍白或青紫色； ⑤手脚冰凉，易麻木，怕冷； ⑥入睡困难，易惊易醒，夜尿多，打呼噜或呼吸声重。 如果你出现这些情况就要注意了，你的身体正在陷入加速衰老的状态！要维持气血稳定，就要从基本的生活方式出发，保持健康规律的习惯。 充足睡眠，保证气血稳定 摒弃“敷最贵的面膜熬最深的夜”的健康悖论，熬夜是加速气血流失最直接的不良习惯之一，气血不足又会进一步影响睡眠从而形成恶性循环。所以稳定规律的睡眠作息是维护气血稳定的首要方式，尽量保持每日23时前入睡，早晨7时左右醒来的规律睡眠。 适当运动，保证气血畅通 长时间不锻炼的人身体机能会大幅度下降。而运动可以促进气血运行，加强人体五脏六腑的功能。气血不足的女性注意不要过量运动，选择适合自己体质的项目量力而行，慢跑和瑜伽都是适合女性选择项目。 科学食补，保证气血充盈 对于气血不足的女性而言饮食上可以多选择有助于滋养气血的食物，“美”是由内而外的，很多日常生活中的食物都能滋补气血，例如红枣，动物肝脏、核桃、黑芝麻等都有助于益气养血。下边这几款食物特别推荐气血不足的人群： 枸杞子 枸杞子性平，味甘，含有丰富的维生素和胡萝卜素，具有补血养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补血益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。” 桑椹 “五月桑椹赛人参”，桑葚有补肝、益肾、滋阴的作用。又被称为“民间圣果”，含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物素等成分。桑葚滋阴补血，生津，润肠，可用于久病体虚，肝肾阴亏，腰膝酸软，目暗耳鸣。 乌鸡肉 乌鸡性平、味甘，具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用，是补虚劳、养身体的上好佳品。此外，乌鸡含有大量的维生素A、微量元素硒，它们具有清除体内自由基、抗衰老和抑制癌细胞生长的功效。